生活中我们坐着的时间久了不运动的话有很多的人,会感觉到颈部,肩部背部,都有酸痛的感觉。这让患者很是痛苦,而且还会时常感觉到头痛头晕,这些都是因为颈椎病造成的,为了缓解病情,恢复到原来轻松的状态,下面就给大家简单介绍下颈椎病自我治疗护理的方法:
颈椎病的自我治疗方法有以下几种:
一、注意颈部姿势
在伏案工作时要注意姿势,尽量坐直,头不要过低。在连续工作一个小时左右时候应该适当的活动颈部,可以通过转动颈部或者按摩来缓解颈部肌肉的疲劳。
二、注意调节坐姿
长期的坐在电脑面前工作的人,较好能将电脑的显示器能放在眼睛同水平上。在看电视时候尽量坐正看,让颈部和躯干保持同一轴线上,避免躺着看。
三、枕头要合适
头睡在枕头上,再侧位看头的下缘不要高于颈肩部。枕头的下方应该再颈肩结合部下方,不要让这个部位悬空,平卧位时候,头部应有轻度的后仰才合适。
四、经常锻炼
经常锻炼对颈椎病有一定的好处,锻炼的方式有游泳、慢跑等,可以适当的按摩来缓解颈部的症状,注意手法要轻柔,避免扳颈。
五、合适的休息方式
避免在车上打盹,较好是不在趴着看书、睡觉等。选择合适的休息方式。
温馨提示:希望上述可以帮助到你,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院,可以拨打我们的咨询热线:0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。